すまいる45℃

スキー&スノーボード2004-2005

最大値

今朝、体重の減り具合の最大値を記録しました

まぁまた増減を繰り返しつつ右下がりになれば成功なんだけど、体重の1の位が1キロ下がった。

ウォーキングしていたころよりも2キロ程度、一瞬でも減。

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# by marukkoegao | 2017-09-08 19:50 | 日替わり日記 | Comments(0)

トマトリゾット

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こんなものを結構つくつてたべている


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# by marukkoegao | 2017-09-06 06:41 | 日替わり日記 | Comments(0)

やめていること。

和菓子、ケーキ、缶ジュース、パン食にマーガリンなど、清涼飲料水。
コーヒーは透けてるほど薄いもの、ブラックに。


極々たまに良しとしているものは

お昼ごはんのあとの焼きプリン。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


率先して摂取してるもの

気がついたときにはトマトジュース。
飲み過ぎ防止とサラッと感 が飲みやすいので少し薄めて飲むこと。

後は、やはりヨーグルト。
もちろんプレーン!

生野菜が良いからと生ばかりでなく、火の通ったものと両方で。


あとは、果物を適量

🍎苦手でしたが、🍎も。。



お肉のカロリーは気にしないで割りとお肉。。
同時に食べるご飯🍚、炭水化物は以前より意識的に減らしてます、、、かな。



てなことでか、確実に体重は減りつつある。

過去にウォーキングしていたときを今は上回ること少しだけですが。


ウォーキングしてる時間は相変わらず取れないなー。


なんかバタバタしてるわー
と、言ったり書いたりするのは好きでないかな。


みんないわはるけどね。




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# by marukkoegao | 2017-09-06 05:49 | Comments(0)

折れ線グラフ

ウォーキングしていた5、6年前、体重の変化をノートにつけて、折れ線グラフにしていた。

山が上がったり下がったり、体重が増えても少し前の1番減った時と同じだったりだと、あ、増えても軽くなったてことかなと一喜一憂したものだった。

最近また折れ線グラフをつけ始めたけど、
日付けとKgの目盛りが面倒でスマホアプリを探してみたら、あるあるである。

毎日記録すると、ボタンひとつで折れ線グラフに??してくれる。????????。

最高 最低もマーキングしてくれる。

さすがは便利だ!

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# by marukkoegao | 2017-08-12 06:03 | 日替わり日記 | Comments(0)

胃腸炎

8月初めに胃痛と下痢でクリニックへ。

どぉやら胃腸炎になり午後半日、静養を勧められました。

久々の点滴も。。

今は良くなり元気です。

体重はウォーキングしてた昔に等しくなり、ええやらどおやら。(´-`).。oO

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# by marukkoegao | 2017-08-10 06:55 | 日替わり日記 | Comments(0)



日常の写真で日記。
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