すまいる45℃

スキー&スノーボード2004-2005

やめていること。

和菓子、ケーキ、缶ジュース、パン食にマーガリンなど、清涼飲料水。
コーヒーは透けてるほど薄いもの、ブラックに。


極々たまに良しとしているものは

お昼ごはんのあとの焼きプリン。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


率先して摂取してるもの

気がついたときにはトマトジュース。
飲み過ぎ防止とサラッと感 が飲みやすいので少し薄めて飲むこと。

後は、やはりヨーグルト。
もちろんプレーン!

生野菜が良いからと生ばかりでなく、火の通ったものと両方で。


あとは、果物を適量

🍎苦手でしたが、🍎も。。



お肉のカロリーは気にしないで割りとお肉。。
同時に食べるご飯🍚、炭水化物は以前より意識的に減らしてます、、、かな。



てなことでか、確実に体重は減りつつある。

過去にウォーキングしていたときを今は上回ること少しだけですが。


ウォーキングしてる時間は相変わらず取れないなー。


なんかバタバタしてるわー
と、言ったり書いたりするのは好きでないかな。


みんないわはるけどね。




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# by marukkoegao | 2017-09-06 05:49 | Comments(0)

折れ線グラフ

ウォーキングしていた5、6年前、体重の変化をノートにつけて、折れ線グラフにしていた。

山が上がったり下がったり、体重が増えても少し前の1番減った時と同じだったりだと、あ、増えても軽くなったてことかなと一喜一憂したものだった。

最近また折れ線グラフをつけ始めたけど、
日付けとKgの目盛りが面倒でスマホアプリを探してみたら、あるあるである。

毎日記録すると、ボタンひとつで折れ線グラフに??してくれる。????????。

最高 最低もマーキングしてくれる。

さすがは便利だ!

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# by marukkoegao | 2017-08-12 06:03 | 日替わり日記 | Comments(0)

胃腸炎

8月初めに胃痛と下痢でクリニックへ。

どぉやら胃腸炎になり午後半日、静養を勧められました。

久々の点滴も。。

今は良くなり元気です。

体重はウォーキングしてた昔に等しくなり、ええやらどおやら。(´-`).。oO

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# by marukkoegao | 2017-08-10 06:55 | 日替わり日記 | Comments(0)

やーせた。

暑中お見舞い申し上げます!

前にタニタ食堂のメニューを作ったりウォーキングしたりして痩せられたことがあったけど、その後ちびりちびりと戻りつつあった。

今はなかなかとゆうより、全くタニタ食堂のメニューとか作れない忙しさなのだが、段々とその当時に近い数値になってきた。

休みに、いきなりステーキ行ってが楽しみなのだがいきなりステーキを食べた翌日は必ず体重が減っている。

っちゅうか、ちょっと増えたなって感じてるのが減る感じ。

まぁまた、前日比がらみの日記でも綴ろうかなー。

花巡りの時間も、取れないしなー。

ともかく暑いですな。☀️

ブログの皆さまも体調に気をつけて夏を乗り切りましょうね!

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# by marukkoegao | 2017-07-25 22:47 | 日替わり日記 | Comments(2)

友だちのお兄さん

友だちのお兄さんが妹、つまりは友だちがスマホを格安シムのスマホへ乗り換えた話を聞いて、これまた検討し始めたらしー。

友だちは家にネットをひいてなかったけど、コンセントでサッと設定して自宅でWi-Fiできるようになっても今まで大手キャリア契約よりだいぶ安くでって喜んでました。

めんどくさいからと重い腰を上げてなかったらしいけど、固定費だから、いったんやれば費用削減が固定するんだよねえー。



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# by marukkoegao | 2017-07-08 23:07 | 日替わり日記 | Comments(0)



日常の写真で日記。
by marukkoegao
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